春季養生食物
夏季飲食養生食物
1、補充蛋白質和鈣質 奶類除了提供蛋白質,還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類,所以把牛奶 當做每天早餐的飲品,比喝其他含糖飲料要營養得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙,可以嘗試多喝下自制的豆漿,對于東方女性來說,豆漿其實比牛奶更易吸收。
原料:鯽魚、姜、大蒜、小蔥、油、鹽、雞精。 做法:1、鍋里放油,燒熱后,用鏟推開。 2、放鯽魚略煎一下。
原料:淮山藥、山楂糕、蜂蜜、干桂花。 做法:1、將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。 2、山楂糕切成同樣厚的片,將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。